Если вы собираетесь в длительную поездку на автомобиле во время беременности, вам следует спланировать свой маршрут так, чтобы избегать центров городов, ремонтных работ или ухабистых дорог. Благодаря этому вы защитите себя и ребенка от стресса, дыхания выхлопными газами и частого торможения. Каждые 2 часа находите время для небольшого перерыва и следите за тем, чтобы вокруг ног было достаточно места, чтобы обеспечить наиболее эффективный кровоток по всему телу. Обязательно возьмите с собой медицинскую документацию по беременности и тщательно пристегните ремень безопасности — верхняя часть должна проходить через середину ключицы и груди, а нижняя — под животом.
Планируйте свой маршрут и отдыхайте
Как сильную тошноту, так и чрезмерную сонливость во время беременности следует отнестись серьезно и, по возможности, передать бразды правления. Однако если у вас нет другого выбора, кроме как управлять автомобилем самостоятельно, делайте частые остановки, чтобы отдохнуть и перекусить. Если вы страдаете от тошноты, съедание банана или имбирного печенья принесет облегчение . Если вы устали от сонливости, выберите максимально разнообразный маршрут, чтобы вы вряд ли заснули за рулем.
Есть еще одна причина, по которой стоит делать перерывы хотя бы каждые 2 часа. Гуляя, вы не только почувствуете себя лучше, но и сведете к минимуму риск венозного тромбоза, который возникает при многочасовых поездках во время беременности. Всего четверть часа упражнений стимулирует кровообращение и позволяет вам продолжить путешествие с хорошим самочувствием.
Важно, чтобы выбранный вами маршрут не пролегал через центры городов, дорожные работы или ухабистые дороги . Выхлопные газы, частые толчки и толчки, а также резкое торможение или ускорение могут не только усилить тошноту, но и усилить стресс, ощущаемый как вами, так и вашим ребенком.
Упакуйте все необходимое
Самое главное, что нужно взять с собой в дорогу, — это медицинская документация: карта беременности, результаты анализов (в том числе УЗИ) и информация о группе крови . Благодаря этому, если вы почувствуете недомогание или попадете в аварию, врачи смогут быстрее вам помочь. Не забывайте о приеме витаминов и бутылке воды – ведь дефицит витаминов и обезвоживание в вашем состоянии могут оказаться еще более неприятными, чем обычно.
Выберите безопасное место в машине
Если вам не нужно водить машину, из соображений безопасности во время путешествия рекомендуется пересесть на заднее сиденье. По статистике, наибольшему риску травм в случае аварии подвергаются пассажиры, сидящие рядом с водителем . Более того, подушка безопасности, которая срабатывает на скорости 300 км/ч и ударяет вас в живот при возможном столкновении, может поставить под угрозу жизнь ребенка. Однако, если вы путешествуете спереди, откиньте и отодвиньте сиденье назад настолько далеко, чтобы оно было вне его досягаемости, что обычно составляет до 30 см.
Правильно проложите ремни
Польские правила дорожного движения позволяют беременным женщинам путешествовать без пристегивания ремней безопасности. Однако пользоваться этой привилегией не стоит, поскольку льготы (удобства) никоим образом не компенсируют последствия потенциально опасной ситуации для вас и вашего ребенка. Угроза исходит не только от столкновений. Уже при резком торможении при движении со скоростью 5-10 км/ч тело вяло наклоняется вперед . Поскольку по маршруту мы движемся на гораздо более высоких скоростях, сильный удар животом о руль или приборную панель может привести к отслойке плаценты и выкидышу.
Как путешествовать безопасно? Прежде всего помните, что ремень нигде не должен перекручиваться и застегиваться он должен поверх тонкого слоя одежды – ни в коем случае не поверх куртки, так как в случае аварии и сильного рывка произойдет провисание. и вероятность того, что ремни не удержат вас на месте. Начните пристегиваться, расположив сиденье и отрегулировав высоту ремня так, чтобы его можно было пройти через середину плеча и груди. Пристегнув пряжку, убедитесь, что поясной ремень проходит под животом, на уровне таза. Если положить его на живот, он будет давить на плаценту и представлять угрозу для ребенка.
Когда по мере роста живота становится невозможно правильно направлять нижнюю часть ремня, стоит приобрести специальный переходник для ремня для беременных, который подстроится под ваш новый размер, не будет обтягивать живот и позволит вам чувствовать себя комфортно и безопасно.
Позаботьтесь о своем комфорте
В длительных поездках убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы вытянуть ноги, чтобы предотвратить отеки. Поставьте обе ноги прямо на пол и не скрещивайте одну на другой. Важна и устойчивая поддержка позвоночника – спина должна прилегать к стулу по всей длине . Положите голову прямо на подголовник или подушку в форме круассана, предназначенную для путешествий, это поможет избежать болей в плечах и голове. Важна и температура в автомобиле – она должна быть в районе 20-22 градусов по Цельсию, что сводит к минимуму риск перегрева или охлаждения кузова.
Когда стоит отказаться от поездки?
Если ваша беременность протекает хорошо и вы заботитесь о своем комфорте и безопасности, вероятно, противопоказаний к поездкам на автомобиле во время беременности нет. Однако перед каждой многочасовой поездкой стоит узнать мнение врача-беременного , уточнив цель поездки. Это важно, поскольку поездка в некоторые регионы – в том числе в горной местности – это может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
От путешествий стоит воздержаться не только при осложнениях беременности, но и за несколько недель до родов , ведь вы не уверены, родится ли ребенок в спешке.